《中国住户炊事指南（2022）》创议，为维持身体壮健，每幼我每天该当摄入起码12种分歧的食品。另表，每天摄入的谷类食品该当正在200~300g之间，此中应蕴涵全谷物和杂豆类，数目正在50~150g之间。

　　固然创议咱们要“食品多样、谷物为主”，然而怎样才也许进货到品格好、性价比高的谷物杂粮呢？

　　一家名为“姚朵朵”的品牌可能帮帮咱们“一站式”地进货到各样五谷杂粮。这家品牌主营五谷杂粮、有机干货、摄生花茶等，勉力于将寰宇各地的优质食材露出给多人。

　　“姚朵朵”造造于2010年，这些年来不绝周旋深化各地实地勘测以及从源流寻找优质食材。另表，他们家的产物不只品格好，价值也极端亲民。

　　假使过去十几年，“姚朵朵”已经周旋着深化各地实地勘测、从源流找寻优质食材的理念。于是，他们家的产物不只品格好、价值也极端亲民。

　　闲居咱们或许会豪爽食用肉类和油腻食品，然而也应常吃少许壮健的五谷杂粮来维持身体壮健。

　　燕麦是一种格表有养分的食品，富含不饱和脂肪酸杂粮、植物卵白，以及维生素B1、维生素B2、维生素E、叶酸、钙、磷、铁、锌、锰等矿物质。

　　同时含有可溶性炊事纤维和不行溶性炊事纤维，燕麦被誉为自然炊事纤维家族中的“贵族”。此中可溶性炊事纤维的苛重因素是β-葡聚糖杂粮，其好处多多。

　　2002年，美国《时期》杂志曾评比出环球十大壮健食品，燕麦位列第五玩加电竞杂粮，且是独一上榜的谷物。

　　不经熟化，不加油实行油炸或膨化，也不另加盐、糖、增加剂等调味杂粮，可能说险些保存了燕麦自身所含有的养分，这格表可贵。

　　仅通过辗轧的燕麦片还保存着燕麦正本的表形，呈浅米黄的色泽，片片完善充裕，以至连燕麦粒中心的沟壑都保存了下来。

　　煮好的燕麦片吸水胀开来，特别莹润充裕，一口下去黏糯清甜，带着浓烈的麦香，而且嚼劲齐备玩加电竞。 扑鼻的麦香杂粮， 嚼着 韧劲齐备。玩加电竞多吃五谷杂粮健壮养分